Fitness im Haushalt – So halten Sie sich mit Hausarbeit fit

Fitness im Haushalt

Fitness im Haushalt – So halten Sie sich mit Hausarbeit fit

Nehmen Sie sich auch jedes Mal aufs Neue vor mehr Sport zu treiben? Wer kennt das nicht, man plant ein Sportprogramm, damit man es auch wirklich durchzieht und es kommt doch noch etwas dazwischen. Ob Taxifahrten für Ihre Kinder, Kochen oder Hausarbeit, irgend etwas steht immer an. Schon mal über Fitness im Haushalt nachgedacht? Das klingt erst mal lahm, kann aber echt Spaß machen und bringt mehr, als Sie für möglich halten. Also verbinden Sie doch einfach das Putzen mit einem effektiven Sportprogramm, so können Sie Ihre Wohnung zum Glänzen bringen und gleichzeitig etwas Gutes für Ihre Gesundheit und Fitness tun. In diesem Artikel geben wir Ihnen Tipps, welche Sportübungen Sie in die Hausarbeit einbringen können, um fit zu bleiben.

Fitness im Haushalt – Bügeln Sie sich fit 

Fitness im Haushalt – So halten Sie sich mit Hausarbeit fit

Es liegt ein großer Haufen Bügelwäsche rum? Das ist die perfekte Basis für die Fitness im Haushalt. Vergessen Sie die Bauch, Beine, Po Kurse und fangen Sie an zu Bügeln.

  • Stellen Sie sich wie gewohnt vor dem Bügelbrett hin und fangen Sie an zu bügeln.
  • Übung 1:Gehen Sie ein wenig in die Hocke, sodas Oberschenkel- und Po Muskulaturangespanntsind.
  • Bewahren Sie die Haltung solange wie es möglich ist, dies stärkt zusätzlich Ihre Rüchenmuskulatur
  • Übung 2:Stellen Sie sich beim Bügeln auf ein Bein, wechseln Sie zwischendurch die Seite

Mit diesen Sportübungen bügelt es sich schon fast von alleine und Sie verbrennen in 15 Minuten circa 100 Kilokalorien.

 

Sportübungen beim Geschirrspüler Ein – und Ausräumen

Fitness im Haushalt – So halten Sie sich mit Hausarbeit fit

Wenn Sie das Ein- und Ausräumen des Geschirrspülers mit einer effektiven Sportübung verbinden möchten, raten wir Ihnen, sich etwas mehr Zeit dafür zu nehmen. Hier unser Tipp für Sie:

  • Übungen beim Ausräumen: Machen Sie, mit jedem Teil, das Sie aus der Spülmaschine nehmen, eine Kniebeuge.
  • Übungen beim Einräumen: Für jedes Teil, das Sie einräumen, einen Ausfallschritt machen.

Sie können diese Übung zusammen mit Ihren Kindern machen, so helfen Ihre Kiddies spielerisch im Haushalt mit und Sie erhalten bei mehrfacher Wiederholung einen straffen Hintern.

 

Sportübungen beim Boden Polieren

Um Ihrem Boden nach dem Wischen den ultimativen Glanz zu verleihen und dabei noch Kalorien zu verbrennen, gibt es jetzt folgenden Tipp:

  • Legen Sie ein Tuch unter einen Fuß und machen Sie Schritte alle Richtungen, um Ihre Ober-und Unterschenkel zu trainieren.
  • Wechseln Sie das Bein, damit Sie beide Seite gleichmäßig trainieren.
  • Außerdem können Sie beim Polieren des Bodens Ihrer Arme zusammen, um Ihre Brustmuskulatur zu trainieren.

 

Sportübungen beim Staubsaugen

Brauchen Sie auch in der Regel 15 bis 20 Minuten zum Staubsaugen Ihrer Wohnung? Nutzen Sie diese Zeit für eine effektive Übung, bei der Sie bis zu 100 Kalorien in 15 Minuten verbrennen können.

  • Machen Sie bei dem Staubsaugen große Ausfallschritte in alle Richtungen und Sie kommen sicherlich ins Schwitzen. Sollte Ihr Staubsauger mal irgendwelche Makel haben, können Sie Staubsauger Ersatzteile ganz einfach und bequem Online bestellen.

 

Sportübungen beim Fenster putzen

Fitness im Haushalt – So halten Sie sich mit Hausarbeit fit

  • Beim Putzen Ihrer Fenster können Sie sogar ein Ganzkörpertraining absolvieren, indem Ihren Fensterabzieher ganz oben am Fenster anlegen und bis nach Unten durchziehen, sodass Sie in die Knie gehen müssen. Je schneller Sie diese Bewegungen machen, umso effektiver ist die Übungseinheit für Sie.

Nun werden wir Ihnen einen ultimativen Tipp geben: Drehen Sie Ihre lieblings Musik ganz laut auf und putzen Sie sich fit.

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